نگرانی خود را دنبال نکنید
ممکن است زمان زیادی را صرف مبارزه با افکار نگران خود کرده باشید یا سعی کنید آنها را متوقف کنید. اگر در عوض، استراتژی دیگری را امتحان کنید چه؟ یکی از رویکردهای مؤثر، همان چیزی است که روانشناسان آن را گسیختگی شناختی می نامند. خنثی کردن نگرانی تاکتیکی است که در آن، به جای درگیر شدن فعالانه با نگرانی های خود، به طور موثر آنها را لغو می کنید. این شامل جدا شدن خود از افکار نگران کننده و مشاهده عینی آنها از راه دور است….
http://wertheimer.4kia.ir/info/780981/i/?getppsid=8474